К Всемирному дню Здоровья. ФАКТОРЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ КАТАСТРОФ.

 

ФАКТОРЫ РИСКА СЕРДЕЧНО – СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Несмотря на разнообразие серьезных болезней, актуальных для современного мира, сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются основной причиной смерти в мире. Сердечные заболевания сопровождают любые виды болезней, влияющих на сердечно-сосудистую систему. В основном это болезни сердца, сосудистые заболевания головного мозга и почек, а также заболевания периферических артерий. Сердечно-сосудистые катастрофы проявляются инфарктом миокарда и инфарктом мозга – инсультом и являются основной причиной инвалидизации и смертности в современном мире. Кроме того, с возрастом происходит ряд физиологических и морфологических изменений, которые нарушают функции сердца и сосудов, и впоследствии приводят к увеличению риска сердечных заболеваний, даже у здоровых людей без симптомов.

  • Вам более 40 лет?
  • У Вас высокий уровень усталости и стресса?
  • Низкая физическая активность?
  • Вредные привычки?
  • Лишний вес?
  • Появилась метеозависимость?

Если Вы ответили утвердительно на половину из этих вопросов, то Вам следует обратить внимание на состояние Вашей сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.

Ниже перечислены факторы риска, а Вы посчитайте – сколько их у Вас? Чем больше у Вас факторов риска, тем больше вероятность развития у Вас сердечно-сосудистых заболеваний, а при наличии болезней – развития осложнений.

Правильная оценка факторов риска способствует снижению сердечно – сосудистой заболеваемости и смертности.

Выделяют 2 группы факторов риска:

  1. Не изменяемые (не устранимые), которые невозможно изменить и воздействие на эти факторы не выполнимо, но мы можем учесть при оценке риска. К ним относятся:
  • мужской пол
  • возраст  (риск у мужчин выше, чем у женщин; с возрастом различия уменьшаются (в возрасте 35 - 70 лет у мужчин риск смерти от инсульта на 30 % выше, от ИБС в 2 - 3 раза выше, чем у женщин). В возрасте 75 лет риск смерти от ССЗ примерно одинаков у мужчин и у женщин. Мужчины старше 55 лет, а женщины старше 65 лет в большей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
  • менопауза (у женщин в менопаузе риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается).
  • наследственность (болезни сердца у ваших прямых родственников говорят о более высокой вероятности развития подобных заболеваний у вас).
  • поражение органов мишеней (сердце,  головной  мозг, почки, сетчатка глаз, периферические сосуды). Наличие необратимых заболеваний перечисленных органов значительно увеличивает риск сердечно-сосудистой катастрофы.
  • сахарный диабет (сахарный диабет в настоящее время причислен к поражениям органов мишеней).
  1. Изменяемые (устранимые), которые мы можем  изменить,   можем  на  них   повлиять   и  не дать   им   привести   к развитию сосудистой катастрофы в организме. К ним относятся: 
  • курение - названо первым, т.к. легче всего устраняется: курение повышает риск заболеваний сердца в 1,5 раза; повышает риск атеросклероза, облитерирующих заболеваний сосудов, онкологических заболеваний; повышает холестерин ЛПНП (самый плохой для сосудистой стенки); повышает артериальное давление как у больных гипертензией, так и у лиц с нормальным давлением.
  • гиподинамия - (ежедневные аэробные [т.е. на воздухе] упражнения легкой или средней интенсивности в течение 20 мин уменьшают риск смерти от ИБС на 30%).
  • повышенный холестерин крови - (общий холестерин> 5,0 моль/л для людей не имеющих поражение сосудов и > 4,0 для людей имеющих заболевания – гипертония, ИБС).
  • повышение артериального давления - повышение систолического (верхнего) артериального давления > 140 мм.рт.ст, ​повышение диастолического (нижнего, «сердечного») артериального давления > 90 мм.рт.ст.
  • избыточный вес - при индексе массы тела 25 - 29 (ожирение 2 степени) риск ИБС на 70% выше, при ИМТ > 30 (ожирение 3 степени) - на 300% выше; при одинаковом весе тела риск ИБС, инсульта и смерти увеличивается при росте отношения окружностей талии/бедра.
  • сахарный диабет
  • стресс
ПРОФИЛАКТИКА 
Вы точно сможете это сделать!!
  • Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения.

Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И, напротив, прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержится не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно, как и активное.

 

  • Не злоупотребляйте алкоголем.

Алкоголь в минимальных количествах (не более 20 мл этанола для женщин и не более 30 мл этанола для мужчин в день) способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но при превышении нормы его воздействие становится резко отрицательным.

  • Контролируйте вес. 

людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2-3 раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений. Контролируйте вес и обхват талии.

  • Питайтесь правильно.

Умеренное употребление мяса (особенно красного), достаточное количество рыбы (минимум – 300 г в неделю), употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.

  • Больше двигайтесь.

Нормальный и необходимый уровень физической активности составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики с-с заболеваний.

  • Научитесь контролировать стресс.

Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы, как избегнуть сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Контроль диабета.

Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.

  • Контроль уровня артериального давления.

Контролируйте свое давление и, если у вас имеются нарушения​​ (гипертония, гипотония), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.

ПОМНИТЕ!

Независимо от наличия жалоб, 1 раз в год обязательно для всех:

  • пройти флюорографическое обследование;
  • измерить артериальное давление;
  • посетить смотровой кабинет (для женщин) и врача-уролога (для мужчин);
  • если Вам более 40 лет – измерить внутриглазное давление, определить уровень холестерина, сахара крови, пройти ЭКГ.

Желаем Вам здоровья и долгой, интересной жизни!!!

 

Добавить вопрос

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.